Any man may encounter prostatitis, regardless of age and kind of activity. To minimize the risks, be sure to get acquainted with the main preventive measures of the disease that we will talk about in this article.
Prostatitis is inflammation and swelling of the prostate gland. This disease is considered the most common urological disease in men. Njegova pojava izaziva mnoge čimbenike, dakle, kako bi se izbjegle moguće posljedice, pažnja treba posvetiti prevenciji prostatitisa.
Primary prevention
Prevention of prostatitis is divided into primary and secondary. The primary helps to prevent the appearance and development of the disease in a healthy person who had not previously encountered prostatitis.
Primarna prevencija zaraznog prostatitisa je spriječiti da mikroorganizmi uđu u mokraćni kanal i sastoji se od sljedećih radnji:
- compliance with personal hygiene and daily change of underwear to exclude microflora entering the urethra;
- the use of contraceptive (condoms) during intercourse;
- exclusion of unprotected sexual contacts;
- exclusion of random sexual relations;
- treatment of foci of infection in surrounding tissues;
- 15-30 minutes before intercourse, you need to visit a shower.
Neinfektivni prostatitis
Primary prevention of non -infectious prostatitis is to prevent stagnation of circulating fluids in the pelvic organs. Neinfektivni oblik prostatitisa je bolest civilizacije, jer je sada sjedeći način života i dug boravak u sjedilačkoj pozi, što je sada štetno za zdjelične organe, sada prevladava. Therefore, the prevention measures of this form of prostatitis include:
- Medication of physiotherapy exercises;
- playing sports, outdoor games;
- povećanje pokretljivosti u prisutnosti sjedećeg rada (morate pokušati uključiti tople -up elemente - čučnjeve, šetnje nakon svaka dva sata sjedala);
- Stabilni seksualni odnosi (u njihovoj odsutnosti je dopuštena masturbacija).
Sekundarna prevencija
Sekundarna prevencija prostatitisa su akcije koje su usmjerene kako bi se spriječilo napredovanje ili recidivi bolesti. Metode sekundarne prevencije u pravilu su određene nekim značajkama u kojima se razvija prostatitis. Ove značajke uključuju:
- Moguće su se sezonalnosti u razdoblju jesenske zime i zimske propiranja;
- nepravilna seksualna aktivnost;
- nedovoljna potrošnja vode;
- Svjesno kašnjenje u mokrenju;
- Uretritis, cistitis, zatvor.
Na temelju toga, metode sekundarne prevencije uključuju:
- povećanje broja seksualnih kontakata;
- Nošenje tople odjeće, posebno je važno držati donji dio leđa i prepone;
- uzimanje lijekova koje je liječnik propisao u manifestaciji upalnih znakova genitalija;
- Pravovremeno i visokokvalitetno liječenje prostatitisa, kada se bolest prvi put osjećala;
- potrošnja dovoljne količine tekućine;
- Posjećivanje toaleta kad je to potrebno.
Vježbe za prevenciju prostatitisa
Vježba je sastavni dio čovjekovog života, pogotovo ako je njegova aktivnost povezana sa sjedećim radom.
Uredske vježbe
Trčanje, čučnjevi, skokovi i slične vježbe rastjeraju krv u zdjeličnim organima, ojačajte je. Čak i ako nema vremena ili prilika za posjet teretani, postoje posebni setovi vježbi. Na primjer, uredski radnički kompleks:
- Ustanite, stavite noge -propusnost ramena i počnite izvoditi nagibe naizmjenično na svaku nogu, a u posljednjem pristupu odmah obojici. U svakom pristupu postoji 10 sklonosti.
- Ustanite, zagrli ruke, ispravite leđa i počnite podizati nogu savijenu na koljenu do trbuha: ispred sebe, a zatim ga odvedite u stranu. Izvršite 10 ponavljanja na svakoj nozi.
- Čučnjevi - 20 puta.
Da biste održali svoje zdravlje, izvedite ove vježbe najmanje dva puta tijekom radnog vremena.
Kegel vježba
Kegelove vježbe smatraju se učinkovitim, koje su prvotno izmišljene za žene, međutim, zbog slične mišićne strukture u regiji prepone, utvrđeno je da se muškarci mogu koristiti i za liječenje ili sprečavanje prostatitisa.
Suština vježbi je osposobljavanje mišića anusa. Tehnika:
- Stojeći je potrebno smanjiti mišić, jer tijekom mokrenja, zadržati dah, odbrojavati na 5 i izdahnuti. Kada izdahnete, važno je potpuno opustiti. Ponovite ovu vježbu 10-12 puta.
- Naizmjenično naprezanje, pustite mišiće bez dah daha, na kratkom dahu. Ponovite 15-20 puta.
- Pojačano smanjenje treba povući anus iznutra, odbrojavati na 5, opustiti se. Ponovite 10-15 puta.
Izvodite Kegelove vježbe 3-5 puta dnevno u mjesecu bilo gdje gdje god bili. Ovo je veliki plus ove vježbe.
Ostale vježbe
Učinkovite vježbe uključuju i sljedeće:
- Lezite na pod, savijte noge u koljena i stavite ruke uz tijelo. Podignite zdjelicu kašnjenjem u gornjoj fazi od najmanje 2 sekunde. Ponovite 10 puta.
- Lezite na leđa, zaputite ruke iza glave i ispružite noge. Savijte lijevo koljeno i posegnite za njim desnim laktom. Desno, respektivno, lijevi lakat. Ova vježba pomaže u jačanju mišića zdjelice, pritiskom i glutealnom.
Preventivna masaža prostate
Ovaj postupak je potrebno muško tijelo kako bi se uklonili stajaće sokove, štetne bakterije i njihovi proizvodi iz žlijezde prostate. Rezultat je poboljšanje cirkulacije krvi i prevencija stagnacije.
Masaža prostate može se obaviti neovisno, ali neke točke treba uzeti u obzir:
- Prije masaže bolje je opustiti se tako da postupak prođe manje bolno;
- Ako se tijekom masaže osjećaju neugodni osjećaji, intenzitet se mora smanjiti;
- Na kraju postupka, najmanje 4-5 kapi tekućine trebalo bi napustiti iz uretre;
- Potrebno je razbiti cijelo područje prostate.
Masaža prostate podijeljena je na:
- Režirati - Smatra se najučinkovitijim i pomaže u postizanju najboljih rezultata.
- Neizravan - Učinkovitost nije ista kao u izravnoj masaži, ali također pomaže poboljšati opskrbu krvlju i spriječiti izlučivanje. Pored toga, neizravna masaža poboljšava mokrenje i povećava potencijal. Čovjek bi trebao ležati na leđima i vrhovima prstiju za početak udaranja donjim trbuhom, na području iznad pubisa. Nema potrebe da se snažno sruše - trebao bi se pojaviti samo lagani učinak zagrijavanja. Nakon proučavanja dna trbuha, također morate razraditi križnu i kralježnu kost. Preporučuje se svakodnevno izvoditi.
Masaža prostate također ima kontraindikacije:
- akutna upala prostate;
- kamenje u prostati;
- zarazne bolesti;
- upala hemoroida;
- Akutna bol.
Hidromasa
Da biste izveli masažu, trebat će vam gumeni klistir i čista voda ili dekocija kamilice. Tekućina se izliva u krušku, nakon čega se rektum napuni dok se ne čini da se poriv defecira. Postupak se mora izvesti 2-3 sata prije spavanja, nakon što se prethodno tuširao.
Lijekovi, dodaci prehrani i vitamini za prevenciju prostatitisa
Pripreme koji se koriste za sprječavanje i liječenje prostatitisa stimuliraju rad prostate, a također rastjeraju stagnaciju i uklanjaju tajnu. Najčešće se lijekovi uzimaju u te svrhe, koji sadrže ekstrakte iz prostate bika u njihovom sastavu.
Lijekovi pomažu:
- eliminirati stagnaciju u organima zdjelice;
- ukloniti oticanje;
- suprotstaviti se upalnim procesima prostate.
Također, vitamini i antioksidanti koriste se za sprečavanje prostatitisa. Pacijenti se mogu uzimati:
- B vitamini V. Budući da je jedan od uzroka prostatitisa stres, važno je da čovjek vrati svoje psiho -emocionalno stanje u normalu.
- Cink i jod. Prijem ovih mikroelema sprječava negativan učinak prostatitisa na stanje kože pacijenta. Pacijent može koristiti dodatke za hranu, a u svoju prehranu uključuju morske alge, što je prirodni izvor joda.
- Vitamin e Podržava imunitet i sprječava širenje patogena po cijelom tijelu.
- Selen - normalizira potencijal.
- Vitamin C. Povećava imunitet i poboljšava mikrometabolizam unutar žlijezde prostate.
Poznati vitamini mogu se koristiti za prevenciju.
Koriste se i bades (biološki aktivni aditivi), koji nisu lijekovi, već samo pomažu u nadopuni korisnih tvari koje nedostaju tijelu. Bades su podijeljeni u tri vrste:
- Hitni - Koncentracija hranjivih sastojaka jednaka je šest dnevnih standarda.
- Parafarmetzetici - Jači aditivi od ludosti, a bliži su lijekovima.
- Eubiotici -Uključuju žive sojeve bakterija, koji normaliziraju mikrofloru gastrointestinalnog trakta.
U kombinaciji s dodacima prehrani:
- poboljšati metabolizam;
- pozitivno utjecati na erekciju;
- Povećati razinu imuniteta.
Narodni lijekovi
Za prevenciju prostatitisa od narodnih lijekova koriste se sljedeći recepti:
- 2 žličice Ivan-Tea izlivaju pola litre vruće vode, ostavite da stoji 5 minuta, a zatim naprezanje. Uzmite dekociju 2 puta dnevno - ujutro na prazan želudac pola sata prije obroka navečer.
- Jedite 25-30 sjemenki sjemenki bundeve u sirovom od pola sata prije obroka.
- Mrži 1 kg sjemenki suncokreta i oraha. Svakog jutra uzmite naribani luk i žlicu mljevenih orašastih plodova i sjemenki.
- Propolis i med moraju se konzumirati hranom.
- Dekocija zelenih školjki kestena izvrsno je preventivno sredstvo za zdravlje muškaraca. Koling je zgnječen, 2 žlice se izlijevaju pola litre kipuće vode, nakon čega se dekocija proguta cijelu noć. Ujutro se dekocija pija jedna žličica, treba ga pohraniti na hladno mjesto i piti dok dekocija ne završi.
Odbacivanje loših navika
Odbiti alkohol i pušenje će biti pravo rješenje, jer pušenje izaziva pojavu ateroskleroze, zbog čega se venske strukture koje hrane prostatom sužavaju. A alkohol, zauzvrat, nadražuje prostatu i promiče Urinov pogodak natrag u kanale prostate.
Seksualni život
Ova metoda igra važnu ulogu zajedno s pravilnom prehranom, vježbama i unosom vitamina. Pravilni seksualni život muškarca uključuje:
- Redoviti seks (najmanje 2 puta tjedno) s partnerom u kojem je muškarac siguran;
- Prekid seksualnog odnosa ne smije se dopustiti izbjegavanje stagnacije;
- Upotrijebite kontracepcijsko sredstvo ako čovjek nije siguran u partnera.
Ako slijedite ova jednostavna pravila, tada možete značajno smanjiti vjerojatnost prostatitisa.
Masturbacija
Postoji mišljenje da je masturbacija izuzetno učinkovita i gotovo jedino sredstvo za sprečavanje prostatitisa. To je zbog činjenice da tijekom ejakulacije postoji kontrakcija mišića koji masiraju prostatu.
Na taj se način muškarac riješi stajaće sperme, što je izvor bakterija i mikroorganizama i može izazvati upalu prostate. Dakle, masturbacija se koristi i za prevenciju infektivnog prostatitisa i neinfektivnog.
Muškarci koji masturbaciju smatraju nečim pogrešnim i izbjegavaju ovu lekciju, kao rezultat toga, vjerojatnije je da će biti bolesni od prostatitisa od onih koji aktivno masturbiraju.
Posjet kupki
Ako se pravilno pristupite pitanju kupke i promatrate određena ograničenja, tada će ova metoda biti korisna za prevenciju prostatitisa.
Prednost je u tome što se pod utjecajem visokih temperatura povećava krvni tlak i poboljšava cirkulaciju krvi. Osim toga, čovjek se obilno znoji, a to pomaže u uklanjanju toksina i toksina, potiče se na borbu protiv patogenih organizma.
Ali treba imati na umu da je kupaonica zabranjena na:
- genitalne infekcije;
- pogoršanje kroničnog prostatitisa;
- vrućica.
Pravila za posjetu kupki ili sauni:
- Tek nakon terapije lijekovima;
- Možete biti u kupaonici ne više od 5 minuta odjednom i ne više od dva puta mjesečno;
- Preporučuje se koristiti metlu iz osušenog biljaka St. Ivanova kamilice, kamilice, kalendula;
- Nakon kupke, pijte biljni čaj s protuupalnim djelovanjem;
- Tijekom postupaka koristite esencijalna ulja Mint, Bergamot, Lavanda.
Kupanje u rupi
Zabranjeno je plivati u ledenoj rupi s prostatitisom, jer se tijekom hipotermije imunitet smanjuje, a samo je jedna minuta hladne vode dovoljna za razvoj upalnog procesa. Stoga, suprotno izjavama nekih predstavnika netradicionalne medicine, ova metoda za prevenciju zaraznog ili neinfektivnog prostatitisa nije prikladna.
Snaga za sprečavanje prostatitisa
Pravilna prehrana pomaže tijelu zdravijim u svakom slučaju, a prostatitis nije iznimka. Iz prehrane biste trebali ukloniti dimljena, oštra, začinjena i konzervirana jela, kao i gljive, karfiol, kavu, grah i jak čaj.
Koje profesije i navike treba izbjegavati?
Muškarci koji su povezani sa sjedećom profesijom odmah spadaju u rizičnu skupinu za prostatitis:
- Službenici;
- zaposlenici ureda;
- Programeri;
- Stražari;
- Vozači.
Uz konstantno sjedalo, poremećena je normalna cirkulacija krvi u zdjeličnim organima, što dovodi do oticanja prostate i razvoja upalnog procesa.
Rizična skupina također uključuje motocikliste, bicikliste i jahače. Ovdje problem već proizlazi iz činjenice da se tijekom vožnje uslijed tresenjanja događa mikrotrauma perineuma. Obožavatelji kampanja, vodenih sportova i penjača nailaze na prostatitis zbog stalne hipotermije ili ostati u vlažnoj.
Preventivni medicinski pregledi
Da biste spriječili pojavu bolesti ili njegov prijelaz na kronični oblik, morate povremeno proći fizičke preglede - najmanje dva puta godišnje. Liječe se preventivnim medicinskim pregledom urologu.
Također, ginekolog bi također trebao posjetiti seksualnog partnera muškarca kako bi bio siguran da je sve normalno, a ništa joj ne prijeti zdravlje. Posjet ginekologu obavlja se najmanje 2 puta godišnje.
Nije lako izbjegavati prostatitis, s obzirom na sve nijanse modernog života, ali ako obratite dužnu pažnju preventivnim mjerama, možete sebi pružiti dug, miran život i ostati puni muškarac bez kompleksa i zdravstvenih problema.